miesnie i

No ok ale Ci co trenują mają w miarę widoczne mięśnie bez napinania a ja chce chociaż trochę jak się da uwidocznić te mięśnie. Np moje plecy bez napinania są takie jakbym wogule nie trenował A jak napnę to jestem po prostu dumny :D Nic więc nie da się zrobić ? z biegiem czasu zmienia się gęstość i 'dojrzałość mięśnia że wygląda on inaczej , [...]

Witam po raz kolejny! W starym wydaniu KiFa (Nr 4 kwiecień 2005) znalazłem coś co mnie zaciekawiło. Przypomina mi to typowy trening TS. Chciałbym go wam przedstawić i poznać waszą opinie, bo mi osobiście sie spodobał. Poniedziałek -Brzuch- Unoszenie tułowia na ławce skośnej leżąc (głową ku dołowi) + obciążenie 4* -Mięśnie ud- Przysiady ze sztangą [...]

Chyba zdecyduje się na tą b-alanine, jakiej firmy polecacie? Przeczytałem, że wypłukuje taurynę, jeśli tak to jaką taurynę kupić? Dodatkowo po treningu mocno bolą mnie mięśnie, głównie ręce. Wiem wtedy, że trening był dobry ale czy dało by się to jakoś zminimalizować? Po treningu czasem też mam jakieś obowiązki domowe ^^ Dzięki za odradzenie [...]

nie nie nie nie nie tzn. moze do pewnego stopnia masz racje, ale nie do konca oni po prostu te miesnie maja ladniejsze, zgrabniejsze i takie bardziej finezyjne.... Albo to albo ja jestem rasistka.... Ale w strone przeciwna do standardowego rasizmu..... I biegaja tez ladniej - moze z wyjatkiem Kaczki Johnsona..... ------------------------------ [...]

[...] i waze 60kg wiec chcialabym spalic troszke tkanki tluszczowej i umięnic brzuszek. Wydaje mi sie ze mam sporo wysilku (duzo biegam,a od jakiegos czasu robie cwiczenia na miesnie brzucha)mimmo to mam wrazenie ze tkanka sie nie spala;/ tzn sa tego bardzo bardzo male efekty. Moze jakis spec mi cos zaleci? Nie wiem juz sama nawet jaka diete [...]

Próbowałeś wizyty u fizjo i rozbicia ewentualnie struktur w tylniej taśmie? Wygląda to zwyczajnie jak nadmierne napięcie i pospinane mięśnie. Przy intensywnym treningu siłowym powoduje to właśnie uczucie ucisku i bólu głowy po treningu.

Ćwicze już około roku. codziennie ćwiczyłem po ok. 1h 10min. Cwiczylem za pomocą hantli na początku zaczęłem od 1kg a teraz ćwicze na 12kg. Cwiczylem prawie wszystkie partie mięśnie oprócz brzuch i nóg. Zakupiłem teraz ławke i sztange. Mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać jakis trening na siłe. Taki konkretny. Plis

-i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. To sa aeroby. -Najwiekszy bład bo palisz mieśnie Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-04-04 18:55:26

[...] tak zmeczona iz przestalam stosowac diete z tym,ze waga mi stanela wtedy w miejscu i nie bylo zadnego efektu jojo. Poza tym mam takie pytanie odnosnie tego po czym widac,ze miesnie sie spalily?Bo cialo jest takie niezwarte?"flakowate"? Bo ja czegos takiego u siebie nie zaobserwowalam, mam "zwarta" sylwetke, szczegolnie gorne [...]

Paula dzięki za odzew. Nic nie piszę, bo mam bardzo mało czasu, ale dietę i ćwiczenia trzymam dzielnie. Nadal brak zmian w kg. W obwodach lekko drgnęło. Jednak wg mnie ciało jakby jędrniejsze, może nawet jakoś lekko mięśnie się zarysowują... a może to tylko moja fantazja ;). Dodałam whay+banan+trochę mleka w okolicach 17. I mam poczucie że teraz [...]

Hmm tak patrze, i mysle ze moze to dlatego ze tak jestes zbudowany. Piszesz ze gorne miesnie brzucha sa schowane pod zerba. Moze to Twoja wrodzona wada w budowie. Jesi nie to kiedys czytałem na tym forum ze sklony tułowia z linka wyciągu kleczac dobrze angarzuja gorne miesnie brzucha. Nie pamietam kto to pisal wiec nie wiem czy wiarygodne.

Nie zapominajcie, że to białas Murzyni mają pełniejsze i fajniej wyglądające mięśnie, nie ma co ukrywać. A ogólnie jw, noga świetna, no i buty też mi się podobają

[...] wadze jest o wiele gorszy ode mnie.... zupelnie przecietni kulturysci spokojnie cwicza drazek w seriach po 10-12 powtorzen...i tez waza 120 kg..poczatkujacy w seriach zrobia po 6 powtorzen.... a pudzian jest wyjatkiem wsrod strongmanow,bo z budowy podobny jest do kulturystow-zero brzucha i wyraziste miesnie.sawickas pewnie tego nie zrobi...:)

Coś nie widać płaczu osób krytykujących wielkie brzuchy ? Jak tam nieobiektywni fani, buzię zatkało? Wielki brzuch=wielka masa,....nie tym razem a tutaj wielki brzuch i tylko średnie plecy. . Niestety sok nie zawsze zbuduje duże mięśnie, potrzeba szkieletu i predyspozycji. Tak wiem , brzuch jest od dużej ilości jedzenia. Zmieniony przez - [...]

*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]

chodzi o to ze odwazniki nie beda ciezkie .. dobieram na tyle zebym mogl to spokojnie zrobic .. chce wymeczyc miesnie .. chce zrobic redukce czyli szybkie powtorzenia .. klatki i plecow nie chce rozwijac ale ciwczyc je musze .. musze podszlifowac lapke dlatego postanowilem wiecej cwiczena jej dac .. sredni zeby miala 1 dzien przerwy .. do tego [...]

dzień pierwszy; klatka; Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4* 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 4* 12-8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej** 2* 10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej** 2* 10 Triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc [...]

dragstar73 -możesz pójść dwoma jakby drogami -pierwsza to powolne poprawianie sylwetki/w domysle właśnie zamiana tłuszczu na mięśnie- co faktycznie nie istnieje, ale można tracić tłuszcz i powoli budować mięsnie/ druga to rozgraniczyć zupełnie cele i zrobić najpierw redukcję a potem masę.

aminy na masie , co sadzisz , potrzebne czy nie ? dodam ze robie aero na masie . jakie dawkowanie i o jakich porach ? aminy na masie pomoga budowac miesnie czy nie ma to znaczenia co do tych amin to np. aminy 6600 z fa beda dobrym wyborem ? jakbys mogl tak obszerniej wypowiedziec sie na ten temat :D

A czyli juz wszystko jasne :) Podobnie pisał kiedyś użytkownik Krzyku666 który radził zmieniać szerokość uchwytu ponieważ mięśnie się przyzwyczajają . Ciekawe rady i wartę zastosowania :) Fajnie ze dzielisz sie z innymi swoim doświadczeniem. Pozdrawiam.